Thursday, October 8, 2015

Fitness tips!

Oioi milline fitness blog meil nüüd siin kujunema hakkab.. Küllap saate varsti jälle nautida Lotta imemaitsvate koogikeste retsepte, aga seekord postitus neile, kes soovivad olla rohkem tervislikud, tahavad trenni teha ja ka kaalu kaotada. Mitte et ma oleks nüüd mingi fitness ekspert(tegelikult ise alles alustasin), aga mul on kujunenud mõned nipid, kuidas fitlife'i võimalikult meeldivaks muuta ja võib-olla see aitab ka teid kuidagi.:)

niisiis.. alustame..

*Vabane magusatest asjadest!
Seda on lihtsam teha, kui sa elad üksi või kahekesi. Saad ise planeerida oma toidulaua ning poest ei osta maiustusi, vaid paned korvi ainult tervislikke asju, nt näksimiseks porgandeid, Tuule tutvustas mulle külmutatud herneid, mida on ka üliiimõnus lihtsalt külmalt näksida. Nii et kui peaks juhuslikult kodus õhtuti magusa või näksimise isu tekkima, siis sul ei jää muud üle, kui ainult tervislikke asju järada, mis ühtlasi ei anna palju kaloreid. See on mind aidanud igaljuhul!


*Tee trenni hommikul!
Kui vähegi ajagraafik võimaldab, tee trenn hommikul ära, siis ei pea sa enam õhtul oma pead vaevama sellega. Õhtul oled üldjuhul tervest päevast nii väsinud, et leiad mingigi vabanduse, miks mitte trenni teha. Minu puhul on see hästi töötanud, kuna kool hakkab enamasti enne lõunat. Ärka lihtsalt varem üles, söö natuke, et süda pahaks ei läheks, puhka veidi ning alusta trenni! Me teeme tavaliselt Blogilatese videoid youtube'ist. Tema videote valik on väga suur, nii et leiate igaks päevaks midagi uut ja huvitavat.



*Pea fitness päevikut!
Fitness journal on suur abimees oma eesmärkide seadmisel, eriti kui soovid kaalu langetada. Võta märkmik, kuhu avalda oma algkaal ning pilt oma kehast enne fitlife'i. Soovitatav oleks panna kirja oma kuu goalid ehk mida soovid saavutada selle kuuga - järgmine kehakaal või kehamõõdud. Samuti kirjuta aeg ajalt oma emotsioonidest pärast trenni, kuidas tundsid, kas oli raske. Hiljem on hea näha arengut ja võrrelda, kuidas algul oli kohe toss väljas, aga nüüd rohkem jaksu.


*Kasuta mõnda fitness äppi!
Kui soovid rohkem jälgida kilokalorite hulka toidus, siis suurepäraseks võimaluseks on tõmmata telefoni fitness äpp. Kuna telefon on sinuga igal pool kaasas, siis on hea võimalus pärast iga toidukorda märkida üles, mida, kui palju sõid. Äpp arvutab sinu eest kilokalorid ning nii saad hoida oma päevakogusel piiri. Samuti saad sinna lisada oma kaalu ning treeningud. Minu lemmikuks äpiks on Noom, mida on ülilihtne ja mugav kasutada.


*Tšekka Pinterestist motivatsiooni pilte!
See on nüüd rohkem Tuule nipp.. Sel ajal kui ma õhtuti õpin ehk harjutan oma jazzi standardeid(mis on juba kõik Tuulele pähe kulunud), vaatab tema Pinterestist ilusate fittide inimeste pilte ja leiab sealt motivatsiooni. Võib-olla aitab see ka sind?


By the way, see on väga õige lause. Proovi fitlife'itada nii, et see ei muudaks su elu kardinaalselt, vaid oleks võimalikult loomulik. Muidu on oht libastuda! 

Kui teil on aga mõningaid häid nippe, siis võite jätta need kommentaaridesse. Loeksin huviga! :)

2 comments: